ALFA Détente

Ecouter comment Lâcher prise  en utilisant sa respiration!

Qu’est ce que c’est ?

 

ALFA Détente : être zen, ça s’apprend !

 

Grâce à des techniques de relaxation simples, apprenez à lâcher-prise et devenez serein. Une série de modules consacrés à la détente vous dévoile les clés du bien être. Pour tous ceux qui en ont assez de voir fatigue, stress et surmenage envahir leur vie !

ALFA Détente : qu’est-ce-que c’est ?

Les modules ALFA Détente vous permettent de réduire votre stress dans votre vie quotidienne. Les exercices (visualisation, méditation…) enseignés par votre Coach sont faciles d’accès et après une pratique relativement brève, il est très simple de les refaire chez soi, en toute autonomie. ALFA Détente vise donc votre bien être à long terme ! Différentes techniques de relaxation sont présentées et expérimentées au cours des séances : tout est mis en œuvre pour que vous trouviez celle qui vous convient le mieux !

Les bénéfices pour les participants sont multiples :

  • Se détendre pendant la séance et évacuer le stress de la semaine,
  • Mieux gérer son anxiété dans le temps, en maîtrisant des techniques de relaxation applicables au quotidien,
  • Prendre le temps de s’arrêter une fois par semaine pour recharger ses batteries, faire le point ou tout simplement échanger,
  • Gagner en confiance en soi et découvrir que l’on peut trouver des solutions par soi-même.

 

Un fonctionnement sous forme de modules : c’est original !

Les séances d’ALFA Détente sont regroupées en modules. Chaque module comprend dix séances de 1h30. Afin d’assurer la continuité et la progression dans le travail engagé pendant le cours, les nouveaux participants ne pourront être intégrés qu’après une séance de découverte qui peut avoir lieu en milieu du module (voir le planning des séances).

→ Vous êtes intéressé(e) mais les séances ont déjà débuté ? Pas de panique : vous pouvez rejoindre le groupe un peu plus tard !

→ Vous avez un emploi du temps chargé et il est difficile pour vous de suivre une activité sur toute une année ? Ce fonctionnement en modules vous permet de découvrir des techniques de relaxation sur une période courte.

 

Les personnes suivant l’intégralité du cursus effectuent un travail de fond divisé en trois phases :

  • Module 1 : faire connaissance
  • Module 2 : approfondir
  • Module 3 : se perfectionner

Les groupes sont constitués de 4 à 10 personnes maximum. Travailler en petits groupes garantit un cours de meilleure qualité et permet d’instaurer très vite un climat de confiance entre les participants.

Tarifs

 

Connaître notre coach : lien sur Antje (formation, expérience)

Rubrique Informations pratiques :

Où ? Tous les jeudis, pour le lieu du rendez-vous, appeler votre Coach

Quand ? à 20h

 

ALFA Détente : Déroulement d’une séance

 

Les séances se déroulent dans le cadre de cours personnalisés (coaching en petit groupe), accueillant au maximum  8 à 10 personnes.

La manière de travailler et l’intensité des exercices s’adaptent au niveau de chacun. La Coach présente la technique de l’exercice et accompagne le groupe.

Un cours ALFA Détente est constitué :

  • 1) Accueil : Bref tour de table

 

  • 2) Petits exercices qui permettent de prendre conscience de son corps et d’arriver « à l’intérieur de soi ». Le cours débute en douceur afin de supprimer les éventuels blocages et tensions avec par exemple des exercices respiratoires.
  • 3) Technique de relaxation en pratique

Chaque élément travaillé reviendra plusieurs fois au cours du module afin de familiariser les participants et de les mettre en confiance.

  • 4) Fin de séance avec un petit échange, un massage avec les smovey ou avec les balles-hérisson. Sans oublier le jeu sur les affirmations positives !

Equipements utilisés :

  • Tapis
  • Coussin de méditation
  • smovey
  • Balle hérisson

Apportez une couverture et/ou un oreiller

Programme 2018

Programme 2018

Fiches d’inscriptions

Inscription cours collectif 2018

Inscription individuelle

Règlement

Reglement ALFA Coach 2018